没劲、无力、困倦、疲乏……生活中，很多糖友会感觉做什么都提不起劲儿，身体像散架一样有气无力，而且休息调养也起不到太大的效果，对身边的一切事物甚至都提不起兴趣。

其实，经常感觉乏力的糖友，很可能是得了“低血钾症”！

一、什么是“低血钾症”？

钾，是一种人体不可缺少的矿物质，在人体中起到维持酸碱平衡及肌肉正常功能的作用。“低血钾症”，是一种血清钾低于正常生理最低浓度的病理状态（小于3.5mmol/L），常表现为四肢无力、厌食、恶心、呕吐及腹胀等。当“低血钾”状态长期没有得到改善时，还可能造成全身乏力，心跳减弱，头昏眼花等影响。

二、糖友为什么容易“低血钾”？

1、排汗影响

为了控制血糖，许多糖友会进行适当的运动，而有相关研究资料表明，身体在排汗时，体内的钾也会随之流出，造成体内血清钾含量降低。

2、血糖影响

血糖偏高时，大量的钾离子会从尿液中排出，进而造成体内血钾降低。

3、血糖控制药物影响

有研究表明，长期较大剂量使用胰岛素可引起血钾下降。另外，口服磺脲类降糖药，也会促进体内胰岛素分泌，从而产生相似的作用。

4、摄入不足影响

部分糖友会存在食欲不振的情况，导致钾摄入不足；另外，由于胃排空延迟腹泻及恶心、呕吐等症状，也会导致钾丢失，引起低血钾。

三、糖友如何预防或改善“低血钾”？

1、多吃含“钾”的食物

安全且有效的补钾方法，就是“食补”，特别是含钾丰富的水果或蔬菜，也不会导致血糖波动。

其中，水果建议糖友可以尝试香蕉、草莓、葡萄、柚子等；蔬菜，可以多吃菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝等；海藻类含钾元素也相当丰富，紫菜汤、凉拌海带丝等美食，糖友也可以吃；肉类中，牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等含有一定量的钾元素，建议荤素搭配，控糖也更有效。

2、注意血糖监测

低钾症状会引起糖耐量减低，导致血糖不易控制。而血糖升高，也会影响体内的钾含量。因此，建议糖友要格外注意血糖状况，防止发生“恶性循环”。这里，给大家推荐强生稳捷全新升级的稳悦智优血糖仪，全国多家三甲医院同款，帮助糖友精准测糖，合理控糖。

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