凉风习，深秋至。随着秋意越来越浓，空气中的水分日益减少，导致人体更容易出现口干舌燥、皮肤干燥等情况。民间素有“秋天常喝汤，医生不开张”的说法，为了缓解秋燥，大家可以多喝汤，不仅能补充营养，还能补充水分。

对于糖友来说，饭前喝点汤，可以增加饱腹感，减少主食摄入，从而起到控糖的效果。但糖友喝汤有讲究，需要注意！

一、适合糖友喝的汤

1、蔬菜汤

众所周知，蔬菜的热量低，膳食纤维丰富，做成汤食用热量同样不高，适合糖友及控糖人士食用，如冬瓜汤、丝瓜蛋汤、西红柿蛋汤、海带汤、萝卜汤等。PS：绿叶蔬菜沸水涮一下即可，确保蔬菜中的维生素和叶绿素得到较好保存。

2、豆腐汤

豆腐富含优质蛋白、钙、维生素及微量元素，有清热润燥、健脑益智功效，对身体具有良好的补益作用。豆腐与牡蛎、海带、口蘑等其他食物搭配制汤，营养丰富，适合糖友食用。

3、菌菇汤

菌菇含有丰富的膳食纤维，有利于控制血糖和血脂，素有“素中之荤”的美称。丝瓜蘑菇汤、银耳莲子汤、银耳雪梨汤等都属于菌菇汤范畴，糖友们可以速度码住。

二、不适合糖友喝的汤

1、浓肉汤

肉类炖煮熬制的汤，脂肪含量高，营养价值低，蛋白含量少，并且含有大量嘌呤，不利于血糖控制，不建议糖友食用。如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等肉类长时间炖煮而成的荤汤。

2、奶白汤

将鱼肉、鸡肉油炸后加水充分熬煮，使动物脂肪乳化呈现白色的奶白汤，同样不适合糖友食用。虽色泽鲜亮，香气诱人，但汤色越白，脂肪含量越多，热量越高，不适宜糖友、高胆固醇等人群食用。

3、淀粉汤

面汤、玉米浓汤、面片汤、勾芡汤等都属于淀粉汤，其中的淀粉含量过高，属于精制主食范畴，食用后容易导致血糖升高，不适宜糖友食用。

秋季干燥，宜多喝汤，但与此同时也要同步加强血糖监测，了解血糖水平的波动规律，以便科学有效地控制病情。强生稳捷智优血糖仪（低痛款）不仅测糖更精准，而且扎手更低痛，适合每日多次测糖的糖友！

强生稳捷智优血糖仪（低痛款）是国内众多三甲医院的同款，符合最新的ISO15197:2013国际标准，并且，已经过世界知名的第三方专业检验检测认证机构（德凯）的认证，测量结果与医院的测量值基本一致，准确率超过99.3%。这是因为，它采用的是英国进口“稳悦”试纸，添加了金、钯两种贵金属，抗干扰能力强、导电性能佳，配合独特“稳灵”技术，能在5秒内反复校准500次，剔除血样中的胆固醇、乳糖、血红蛋白、尿酸、多巴胺等多种常见干扰物质的影响，让测量结果更加精准。

使用时，糖友只需洗净、擦干双手，强生稳捷智优血糖仪（低痛款）开机即测。此外，它特别采用了Soft-Stop专利防抖技术，可以有效减少震动引起的手指疼痛感，进针更平稳，并且配备的是30G采血针，针头纤细，痛感微弱，一次测糖仅需芝麻粒大小的0.4微升采血量，有助于减轻糖友测糖的心理负担。

随着气温的继续下降，空气中的湿度还将日益减少，身体也会消耗更多能量来取暖。糖友们可以通过多喝蔬菜汤、豆腐汤和菌菇汤等，来暖身暖胃，调节免疫力，让身体做好抵御寒冷冬季的准备。喝对汤，更健康，祝大家越喝越滋润～

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