数据显示，在我国，每5例死亡中就有2例死于心血管病。心血管疾病非常凶险，致残、致死率很高。“上医治未病”，平时应该怎么做，才能远离心血管疾病呢？

1.健康的生活方式：

①控制盐分摄入：减少高盐食品的摄入，如腌制品、咸鱼等，降低高血压风险。

②增加蔬果摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低胆固醇和血压。

③适量摄入优质蛋白质：如鱼、鸡肉、豆类等，同时减少红肉和加工肉类的摄入。

④限制糖分和脂肪摄入：减少甜点、饮料等高糖食品的摄入，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

⑤戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是心血管疾病的危险因素，应尽量避免。

⑥保持规律作息：早睡早起，不要熬夜和过度劳累。

⑦管理压力：长期的心理压力是心血管疾病的危险因素之一。应通过合理手段释放压力，多参加社交活动、规律睡眠，避免长期紧张和焦虑。

2.控制慢性病：高血压、高血糖和高血脂等慢性疾病是心血管疾病的主要危险因素。由于工作压力大，生活节奏快，很多人年纪轻轻就已“三高”附体，身体比老年人还差。一旦患上这些疾病，无论有没有症状，都要及时干预治疗，减少心血管事件的发生。

①高血压：按时服药，定期监测血压，保持血压稳定。

②糖尿病：控制饮食、规律服药，定期监测血糖。

③高血脂：调整饮食、增加运动，必要时服用降脂药物。

3.适量运动：

①定期进行有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，降低血压和胆固醇。

②增加肌肉锻炼：如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量，提高基础代谢率。

③避免久坐不动：长时间坐着会增加心血管疾病的风险，应适时起身活动。

4.定期体检：心血管疾病年轻化趋势越来越明显，无论年轻人还是老年人，最好定期进行心血管专科体检，以便及时发现并处理潜在的心血管问题。

5.喝丹参保心茶：

网络上经常能看到一些因加班、熬夜、应酬而猝死的新闻。心血管疾病早已经不是“老年病”，二三十岁的心梗患者已屡见不鲜。年轻人遭遇心血管疾病，往往比老年人更危险。

对于压力山大、经常加班熬夜的打工人来说，不妨把日常喝的饮料、奶茶，换成通血管防意外的丹参保心茶。丹参保心茶是一款国药准字OTC中药茶，能疏通血管保护心脏，有效缓解胸闷、心痛、心悸症状，对心血管疾病疗效确切。紧张忙碌的工作中，抽空喝上几口。加班熬夜时，桌前泡上一杯。茶香袅袅，沁人心脾，一杯暖心好茶下肚，让人瞬间元气满满。

丹参保心茶由紫花丹参和有机绿茶配伍而成，药性温和，适合长期饮用。而且口感很好，药的效果、茶的味道。丹参中的丹参酮、原儿茶酸等成分，具有活血化瘀、扩张冠脉、改善微循环、抗动脉粥样硬化等功效；绿茶中的茶多酚能抗氧化、减轻血管内皮损伤。两者相辅相成，有效改善胸闷、心痛、心悸，疏通血管、保护心脏，达到预防治疗心血管疾病的作用。

临时救心，步步惊心。平时保心，全家安心。想要远离心血管疾病，这款对血管好、对心脏好的丹参保心茶，赶紧喝起来吧！

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