人体是一个综合的系统，各个器官功能独立又彼此相互联系。夏季气温高，人们厌食或消化不良，主要是由于气温、心态、消化功能异常、饮食结构失调、饮食无规律或违背时令规律等导致。另一方面夏季气温较高，易滋生细菌，而引起肠胃功能异常，也会造成消化不良，严重的会引发炎症、腹泻或呕吐等症状。

炎炎夏日，酷暑难耐，人们的饮食一般会出现两种情况，一是食欲不振，什么都不想吃；二是比较喜欢吃一些刺激性食物，比如烤串、麻辣烫、小龙虾等，以及饮用冰镇啤酒饮料来抵制炎炎夏季带来的酷热高温。

可是刺激性的食物和冰冷的啤酒饮料，对胃的刺激是巨大的，它能让胃部的黏膜受到破坏，所以，这个时候就容易导致消化不良。那么，夏季发生消化不良应该怎么办呢？在饮食方面有什么需要注意的？

1、多吃纤维

人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物，如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。它们还能使你产生饱腹感，控制你的食量，从而帮你控制体重。

2、多喝水

水能帮助身体排出废物。可以喝水、果汁、茶或其他饮品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水，也可以多吃水果。

3、少食多餐

少食多餐能预防消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题。

4、注意饮食

远离让你产生不适的食物。有人可能对产气食物会产生不适感，比如豆类和苏打水。有些人可能食用脂肪类食物会出现不适，比如油炸食品或奶酪等。还有些人可能对酸性食物会产生不适感，比如柑橘、咖啡、茶或西红柿等。

夏季大家夜生活开始丰富起来，三五朋友聚餐经常大吃大喝，长此以往，会给胃肠带来负担和伤害，因此家里最好也常备一些肠胃药。

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