芒种，一年二十四节气之九，它的来临宣告了仲夏的开始。芒种过后，气温显著升高，雨量充沛，空气中湿度增大，是适宜耕种的好时节。而对孩子们来说，芒种是快速生长发育的有利时期。

芒种正是一年阳气蓬勃的时候，孩子的新陈代谢加快，生长发育也随之达到高峰，如果调养得好，就可以让孩子快速长个儿，赢在身高起跑线上。

那么在芒种过后的这一阶段，家长们应该如何帮助孩子健康快速成长呢？下面4个方面要做好。

1.饮食结构需调整

吃得好、营养均衡，对孩子长高有积极的作用。芒种之后天气日渐炎热，对于喜动爱玩耍的孩子而言，大量流汗是不可避免的，而汗液的排除还伴随着一些营养物质的流失，这就需要父母安排合理的饮食，丰富日常食物的品类，既要有鸡蛋、鱼、虾、豆制品、奶制品等高钙食物，还要有富含维生素的水果和蔬菜。另外，还需注意孩子天热胃口不佳的问题，父母可以在家自制开胃酸梅汤，既解渴消暑，又能助孩子开餐有胃口，吃得进营养餐。

2.适量运动要坚持

芒种后，天气快速开启高温模式，在潮湿闷热的环境下，很多家长担心孩子中暑而限制了孩子的户外运动。而万物生长靠阳气，农作物的成长需要太阳，孩子的成长也需要通过户外运动来提升阳气，促进骨骼生长发育。因此家长需把握一个尺度，可以选择避开中午的烈日，在相对舒适的傍晚带孩子出门适量运动，做一些慢跑、跳绳、篮球等有牵引效果的运动，既有助于促进长个，还能增加食欲、改善睡眠。

3.充足睡眠很重要

睡眠是影响身高的一个重要因素，睡得好，孩子才能长得好。芒种节气后，昼长夜短，太阳升起的时间也更早，家长们需要注意让孩子们早点入睡，充足且高质量的睡眠能保证身体良好发育。此外，每晚10点到凌晨2点还是人体生长激素分泌的高峰期，孩子早点入睡能确保在生长激素分泌期间进入深度睡眠的状态，深度睡眠时间越长，生长激素分泌就越多，越有利于孩子骨骼细胞的增值，加速骨与软骨的生长。

4.专业钙剂不可少

补足钙、补进去，才能更好地促进孩子的骨骼形成和身体发育。对于处于生长高峰、需要大量钙摄入的青少年来说，除了日常饮食的钙摄入，还需要考虑额外的专业钙剂的补充。专为国人体质打造的朗迪?碳酸钙D3片（II）就是不错的选择！

朗迪?碳酸钙D3片（II）以天然矿石为钙源，采用了“500mg钙：200IU维生素D3”的科学配比，不仅能够为成长阶段的青少年提供充足的钙质，同时维生素D3的加入，进一步提高了钙的吸收率，真正做到有效补钙，让吃进去的钙有效留存在孩子的体内，让家长们不用为孩子补不进钙而发愁。

此外，朗迪?碳酸钙D3片（II）是OTC国药准字号产品，经过严格的审批，在辅料上不添加色素和防腐剂，让孩子补钙更安心；特别添加的甘露醇成分，具有润滑肠道的效果，降低了便秘发生率，减少孩子吃钙片造成的不适反应。

芒种时节要忙种，育儿也要忙起来。家长们要从饮食、运动、睡眠、补剂等多方面入手，在芒种时节给孩子们播下健康成长的种子，助力孩子们驶入长个快车道。

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