又是一年端午佳节，粽子飘香，引人垂涎。那糖友们到底能不能吃粽子？该怎么吃呢？这应该是很多人关心的问题。其实，只要选择适合的品种并注意食用量，血糖控制良好的糖友是可以好好品尝粽子的。

大家不妨遵循以下几点建议吃粽子，既可享受到美味，又能兼顾健康：

注意糖和脂肪含量——挑选粽子时，要注意仔细查看配料表，尽量不要选择含糖量较高的蜜枣粽、豆沙粽以及脂肪含量较高的鲜肉粽。

限制摄入量——糯米的升糖指数较大米稍高，如果再搭配上五花肉、咸蛋黄、蜜枣等高脂、高盐、高糖的馅料，更不利于控制血糖，所以一定要限制摄入量。一个150g左右的粽子大约相当于2小碗饭。因此，建议每次吃普通大小粽子半个，每天摄入量不要超过一个，同时减少其他主食的分量，做到总量不变。

用健康食材替代传统馅料——条件允许的话，可以尝试自己包粽子。用莲子、麦仁、黑米、红豆、绿豆等代替原本的糯米或者减少原本的糯米量，用瘦肉代替五花肉，去掉猪油，还可添加香菇或玉米，这样减少了饱和脂肪酸和精制碳水化合物的摄入，更有益于健康。

做好血糖监测——节假日美食摄入量较平时增多，难免会出现血糖波动，所以要增加血糖的监测次数，并做好记录。如果血糖没有达标，或近期血糖波动较大，遇到恶心、呕吐、头晕等现象，要注意及时就医。

值得注意的是，很多糖友都遇到过测糖测不准的情况，这是什么原因呢？

一、血糖仪本身不够精准

家用血糖仪是一种通过简单检测反映即时血糖值的仪器，其精准度需要重点考察，否则一日多次监测的辛苦就会付诸东流。以国内众多三甲医院同款的强生稳捷升级款智优血糖仪为例，带糖友了解一下高精准度血糖仪应该达到的标准～

强生稳捷是来自美国的品牌，专注血糖监测已有40年，在中国市场一向深受糖友信赖。而作为强生稳捷经典稳豪系列的全新升级产品，智优血糖仪承袭了强生稳捷血糖仪一贯的高品质，搭配使用了英国进口的稳悦试纸，含有实体黄金+钯金电极层，在导电性能、抗干扰能力方面表现出众，再配合品牌独有的“稳灵”技术，能够排除多种临床常见的干扰因素，显著降低测量误差。

因此，智优血糖仪符合ISO15197:2013国际标准，相比上一代稳豪系列产品所符合的旧版ISO15197:2003标准，整体测量精确度提升了25%。同时，经世界知名第三方检测机构“德凯”认证，智优血糖仪的测量结果与医院的测量值基本一致，准确率超过99.3%，能够真实反映血糖值。

显然，出众的市场口碑、用之有效的材料与技术、权威认证的精准度均是高品质血糖仪应该具备的因素。

二、操作时没有注意细节

若是操作不当，哪怕是细节问题，都会影响出值的精准度。下面是测糖操作前后的一些注意事项，糖友们仔细看哦～

【测试前】

1、将常用物品放置于单独的储物盒中，既方便拿取又可避免由于物品准备不足造成测量中的手忙脚乱，如采血针、血糖仪、血糖试纸及消毒用品。

2、用肥皂和温水将手洗净，尤其是采血部位，并用干净的毛巾或纸巾充分擦干双手。清洁后将预采血的手臂自然下垂片刻，以保证采血时血量足够。

3、非独立包装的试纸，确认手指干燥时再取出，以免受潮影响精准度。

【测试时】

1、选择指尖两侧皮肤较薄处采血，无名指指腹两侧为理想选择，因为其两侧血管丰富，而神经末梢分布较少。操作时不会太痛且出血充分，不会因出血量而影响结果。

2、避免过分按摩和用力挤压针扎部位，因为这样会挤出一部分皮肤的组织液，对血液标本造成稀释，使得血糖的测试结果偏低。

3、控制好血糖仪开机和采血的时间，待血糖仪出现滴血标记后将血滴在或吸入试纸条上，血量过多或过少都会对测量结果有一定的影响。

【测试后】

如果对测量结果有疑虑，建议重新测量一次。不过，在确定原因和咨询医务人员前，切不可自行改变当前的治疗方案。

【血糖仪及血糖试纸的保存】

1、血糖试纸打开后，于3个月内使用完，试纸如受潮、阳光直晒、遇热和冰箱冷藏都会影响数值的精准度。

2、血糖仪勿置于过热环境或电子仪器旁，尽量放置于血糖仪所附的皮套内使用。

先利其器再善其事，方可精准拿捏血糖值！这个端午节，糖友们别光顾着吃美味的粽子，而忘了“控糖大业”~

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