生命在于运动，糖友们尤其应该认识到科学运动对改善胰岛素敏感性及骨骼肌功能、强化血糖控制、纠正糖脂代谢紊乱有重要意义，并在延缓糖尿病并发症与降低心血管等方面多有贡献。

对于糖友的运动锻炼，健康管理师会更倾向于有氧运动，因为它是一种可以长期进行的低强度活动。由于目前正值盛夏，散步、广场舞成了糖友们的主流有氧运动之选，那么到底哪个更适合糖友呢？

【哪个更容易入门？】

散步＞广场舞。对于糖友来说，首选的入门健身方法是散步，每日坚持40分钟左右，能有效控制血糖。散步相比广场舞：

1、散步是较为简单的运动方式。

2、散步对关节的伤害比较小，适合糖友。

PS：虽有建议运动时间，但糖友散步时要根据个人的身体情况，决定合适的速度和里程。

【哪个更有趣味性？】

散步＜广场舞，广场舞相比散步：

1、步伐较快，富有节奏。

2、将传统舞蹈的美感与运动健身相结合，富有较强的趣味性，深受糖友们的喜爱。

PS：建议糖友们选择适宜自己的负荷强度，心率应控制在最大摄氧量的50%~70%范围内，运动时间应持续1小时。

【哪个运动成效更突出？】

打成平手，广场舞、散步均为有氧运动，推荐的运动时间为每周至少150分钟，可以：

1、改善胰岛素敏感性，增加葡萄糖代谢。

2、改善脂肪紊乱，降低血糖。

3、延迟和预防并发症的发生。

看到这里，也许会有糖友提出疑问：“规律运动了一段时间之后，如何验证是否有效果呢？”。这个时候，购置家用血糖仪进行自我血糖监测的重要性就凸显出来了。

自我血糖监测是糖尿病综合管理的重要组成部分，通过自我监测可以帮助糖友更好地了解血糖水平和波动情况，了解生活事件（饮食、运动、情绪波动、应激反应等）以及药物对血糖的影响，同时有助于合理调整生活方式和药物治疗方案，从而促进血糖安全达标。但市场上血糖仪品牌众多、款式多样，到底如何选择适合自己的性价比之王，往往令无数糖友纠结不已！别急，来看看拥有多重优势的强生稳捷智优血糖仪（低痛款），是不是合你心意的那一个~

1、三甲医院同款，测值精益求精

强生稳捷智优血糖仪（低痛款）搭配使用的是英国进口稳悦试纸，其中含有实体黄金+钯金电极层，在导电性能、抗干扰能力方面表现出众，再借助品牌独有的“稳灵”技术，能够剔除胆固醇、乳糖、血红蛋白、尿酸、多巴胺等多种常见干扰物质的影响，提供500次反复校准，确保测糖精准度。

测值准不准，权威来认证。强生稳捷智优血糖仪（低痛款）符合更严格的ISO15197:2013国际标准，同时经世界知名第三方检测机构“德凯”认证，这款血糖仪的测量结果与医院的测量值基本一致，准确率超过99.3%，可以真实反映血糖值，这也是其能够成为国内众多三甲医院同款血糖仪的重要原因。

2、搭配细小针头，痛感微乎其微

强生稳捷智优血糖仪（低痛款）搭配的是30G细小针头并应用了Soft-Stop专利防抖设计，采血痛感微乎其微，如同被头发丝轻轻一戳，采血量也仅需芝麻粒大小的0.4微升，能够有效减轻糖友一天多次测量的心理负担。

3、操作简单便利，性能举不胜举

除了低痛，强生稳捷智优血糖仪（低痛款）的进针深度有9档可调节，能让糖友能根据自己的皮肤厚度找到适合的进针档位，加上一键弹射针头设计，操作便捷不说，还可以降低感染风险。另外，由于采用了FastDraw技术并应用双面虹吸设计，还便于糖友左右手轮换操作以及血液吸收。出值后，彩易安色彩识别技术又通过三色区分让糖友们清晰直观地了解血糖状况，避免误判，测糖历史记录更能追溯到600组之多，“血糖管家”名副其实。

总之，无论是散步还是广场舞，都是适合糖友的运动方式。如果喜欢难度低的运动，就选择散步，如果喜欢趣味性强的运动，就选择广场舞，不必争论哪个更有用，重要的是先动起来，然后再借助强生稳捷智优血糖仪（低痛款）验证自己的选择！

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