“民以食为天”，“吃”是人类最基础的生活需要，随着生活水平的提高，餐桌上的食物越来越丰富。鸡鸭鱼肉，年糕甜品等各样的食品，应有尽有，色香味俱全。逢年过节，惬意的周末，亲朋好友们，难得欢聚一堂，享受各色美食。但连续食用油腻、辛辣食物，喝冰冷的饮料，都会给我们身体带来负担，易导致腹部胀滞不适、恶心呕吐、食欲下降、不思饮食、泄泻等症状。那么平时该怎么预防呢？

1、油炸食物要少吃

油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本病，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。

2、腌制食物要少吃

腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有致癌的成分，多吃不宜。

3、生冷刺激食物要少吃

刺激性食物、生冷食物对胃肠黏膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

4、饮食要有规律

有规律地进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

5、用餐要定时定量

平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

6、食物温度要正好

食物太凉或者太烫，对胃肠黏膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进食。

7、细嚼慢咽

食物咀嚼得越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的概率也越低。

8、饮水要看时间

餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小时饮水。

9、保暖防寒

胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。

胃肠病的病因虽多，主要的是“饮食伤脾”，俗称：“病从口入”，这可谓肠胃病常见病因。出现腹胀、食欲差，甚至泄泻症状时，可是服用相关肠胃药来进行缓解。

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